解鎖京郊新玩法 年輕人帶火飛拉達
2025-06-26 11:23:12
來源：北京青年報
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端午節期間，游客來石門山體驗飛拉達
北青報記者體驗
雁蕩山飛拉達天梯
說起戶外運動，您想到的可能是攀巖、漂流、滑翔傘……對時尚的年輕人來說，這些可能不夠新鮮了。北京青年報記者發現，現在在京郊一些旅游景區，飛拉達是高熱度項目之一。飛拉達譯自意大利語ViaFerrata，意為巖壁探險或鐵道式攀登，也被稱為“巖壁上的舞蹈”。穿上護具，在教練的指導下，走鋼絲橋、吊橋，爬崖壁，還能看風景、拍照片，不少年輕人解鎖了這看起來驚險又刺激的戶外項目。
趕上節日
初級道出現“堵車”現象
2017年，全國第一家5A級景區內飛拉達攀巖運動項目——神仙居飛拉達正式啟動運營。該項目成為我國旅游業界對“體育＋旅游”的積極探索和重要舉措。飛拉達的費用因地區、線路難度和配套設施不同而有所差異，通常在200元至800元人民幣之間，初級線路價格較低，大約兩三百元。
位于北京懷柔的石門山景區，因開設了初級飛拉達等入門級項目，成為年輕人熱衷的戶外挑戰地，也吸引了不少喜歡“嘗鮮”的親子家庭。
今年端午假期恰逢六一兒童節，石門山景區的飛拉達初級道接待了多個青少年戶外團體。由于體驗人數較多，飛拉達行進中經常出現“堵車”現象。
據景區工作人員介紹，石門山飛拉達共設初級道、中級道和高級道三條線路，長度分別為100米、180米和350米。
初級道適合兒童和初次體驗者，其中包括“步步驚心”和“日本橋”（點位名稱）兩個挑戰環節。中級道面向青少年和成年群體，難度適中。高級道線路長、挑戰大，適合有攀巖經驗的人群，對體能要求較高。
為確保安全，景區規定參與者須年滿6歲，身高1米以上、體重不超100公斤，且無高血壓、心臟病、癲癇等疾病或恐高等情況。
記者體驗
中途需要鼓起勇氣繼續玩
頭盔、安全帶、腕鎖、“生命線”……穿戴好這些保護措施，北京青年報記者也上場體驗了一把石門山的初級線路，感受這項運動如何從小眾探險走向戶外休閑，見證攀爬者的心情從緊張到釋放，以及完成后的那股成就感。
在戶外探險教練雨果的指導下，北青報記者戴上頭盔、穿好安全裝備——一種從大腿根部套起、勒緊腰部的“安全褲”，腰間連著兩條繩索，各掛著一個鐵扣，稱為腕鎖。出發前，教練反復叮囑：腕鎖要一前一后掛在沿山體布設的“生命線”上，不能同時解開。
從起點仰望，一排排U形鐵架釘在峭壁上，猶如懸空的鋼鐵棧道。北青報記者小心踏出第一步，手握鐵架、腳踩鐵環，身體緊貼巖壁，緊張與興奮交織而來。起初切換腕鎖略顯手忙腳亂，尤其在通過錨點時需精準推拉才能順利切換。攀爬一段后漸入佳境，動作越發利落。備用鐵扣可掛在“生命線”上，這樣就能空出雙手，方便體驗者喝水、拍照，安全感也提升不少。
石門山這條初級線路有四五層樓高，對恐高者是個挑戰，但只要選擇來玩，大多數都能順利完成。途中幾個點位難度較高，比如“步步驚心”，屬于單鋼絲橫移，腕鎖無需頻繁調整。北青報記者雙手緊握鋼絲，腳步小心翼翼，走到中段明顯感覺搖晃加劇，多次鼓起勇氣才繼續前行。
吊橋段又是另一番體驗。北青報記者腕鎖掛在橋中央鋼絲上，雙手扶鐵繩、腳踩木板前進。橋長幾十米，中段晃動感明顯，每邁一步都擔心木板側翻。教練適時提醒：“腳擺外八字會更穩?！?/p>
整個體驗不到一小時，但強度不小。北青報記者穿的是軟底跑鞋，在鐵架上站久了感覺腳底發硌，教練建議穿硬底徒步鞋更舒適。抓鋼架時手掌也略發紅，稍作休息就可緩解。
安全裝備發揮了關鍵作用。北青報記者攀爬中多次撞到巖石和鐵架，頭盔有效擋下所有磕碰。另外，鑰匙和手機等裝在褲兜里容易掉落，最好提前放進背包。
總體來看，這條線路對體能要求不算太高，有運動習慣的人完成起來并不費力；體力一般的人，應該量力而行。
玩家百態
有人不敢動有人越來越膽大
由于初級道整體高度不高，飛拉達體驗過程中并不會帶來強烈的心理壓力。整個線路均由兩條腕鎖固定在“生命線”鋼纜上，以保障安全。大多數體驗者在攀爬時都能比較從容，只有在通過“步步驚心”和“日本橋”這兩段時，才會略感緊張，步伐也因此放慢。
90后崔女士對此深有體會。五一假期前，她特意選擇一個工作日從上海前往浙江一處景區體驗飛拉達?！拔夜室獗荛_節假日，感覺人少一些，教練更能顧得上我們，第一次體驗還是要多一份保障?！彼f。
崔女士熱愛徒步，這次是跟隨徒步群一起參加飛拉達體驗活動。她記得，剛剛站上幾米高的巖壁回頭望下去時，心里還是“咯噔”了一下，有些發怵?！皠傞_始要調兩個鐵扣時我有些慌，越慌越怕，后來操作熟了，發現始終有一個扣子在鋼絲上，安全感一下子就上來了?！?/p>
她起初以為景區沒有安排隨行教練，后來在中段發現教練就在隊伍中間，心里一下就踏實了。隨著操作漸漸熟練，崔女士的膽子也變大了不少。她一邊攀爬，一邊用手機為自己和同伴拍照；休息時則掛上腰鎖，騰出雙手喝水。她身邊的一位剛退休的女士體力更好，動作利索，甚至能邊攀爬邊聊天，還主動幫她拍照。
由于是和團隊一起出行，攀爬中難免出現“擁堵”情況。前方隊伍稍慢時，后面的人便在巖壁一側掛上腰鎖短暫停留。崔女士說，大家配合得非常默契，即便前面的人走得慢些，也沒有人催促或抱怨，整個隊伍氛圍十分友好。
攀爬途中，一位年輕女孩因恐高腿軟發抖，整個人僵在原地不敢動彈。團隊成員立即上前安慰她，有人講解操作步驟，有人鼓勵她慢慢來。在走鋼絲橋時，為了減少橋面晃動，有幾位隊員特意站在橋上，用自己的體重壓住橋身，讓橋更穩一些。最終，這位女孩在團隊協助下順利完成全程。
“飛拉達看起來驚險，其實安全措施很到位。”雨果告訴北青報記者，在需要休息時，參與者可將腰部鎖扣掛在鋼纜上，不會滑落；即使在攀爬過程中因調整腕鎖不慎踩空，也至少有另一條腕鎖卡在固定錨點上，不至于墜落。“但如果人在半空中懸掛在錨點處，最好不要慌亂掙脫，需要等教練或工作人員來協助處理?！?/p>
圈粉原因
完成項目很解壓且有成就感
崔女士在第一次體驗飛拉達后，拍下了自己在懸崖上的“人生照片”。她覺得這是一項既炫酷又刺激的運動，能帶來平時徒步看不到的視角；相比室內攀巖，飛拉達還能在戶外享受風景和陽光。
談到飛拉達與攀巖的對比時，飛拉達體驗團組織者蓮娜和崔女士都認為飛拉達的入門門檻更低。崔女士曾體驗過攀巖，她表示徒手攀巖對核心力量和四肢力量要求較高，缺乏運動基礎的人很難堅持。飛拉達借助U形鐵架和繩索，雖然同樣消耗體力，但整體更容易上手。
雨果介紹，近年來戶外探險在國內日趨火熱，越來越多的人——無論是團隊團建，還是個人嘗試；無論是高知人群，還是中產群體，都開始接觸這類運動。飛拉達正是其中熱度最高的項目之一。
“很多人在完成飛拉達項目落地時，會感到一種前所未有的釋放感?！庇旯f，攀爬時的專注感讓人暫時忘記生活與工作的壓力，當雙腳重新落地時，緊繃的神經瞬間松弛，會感到格外輕松。
北青報記者在跟隨雨果教練體驗飛拉達的過程中也有相似感受：站在U形鐵架上，面前幾乎是垂直的巖壁，巖縫中的小草與昆蟲近在眼前；回頭望去，群山與地面盡收眼底，人仿佛成了峭壁上的小鳥，用與登山完全不同的視角感受自然。落地解鎖的那一刻，也帶來了如釋重負的踏實感。
體驗獨特
運動中接受心理挑戰
近年來，飛拉達在年輕群體中流行開來，成為一項融合運動體驗與心理挑戰的戶外新風尚。五一假期，哈拉少年戶外運動組織了一支二十余人的飛拉達體驗團。在組織者蓮娜看來，“安全性”是組織這項探險運動最優先考慮的因素。因此，他們配備了五名老師和教練，負責裝備檢查、安全引導及心理支持等環節。
“我們通常按照每四五人配備一位教練或老師的標準來安排?！鄙從冉榻B，這樣一來，即使遇到突發狀況，也能及時處理，同時又不干擾體驗者自主完成線路。她強調，這樣的設置是為了保障安全，也為參與者創造了一個既自由又安心的挑戰空間。
早在2021年，蓮娜所在團隊就開始嘗試將飛拉達引入青少年活動。“那時飛拉達還沒這么火，北京能體驗的地方也不多，石門山是起步比較早的景區之一?！彼貞浀馈３跗跒榱朔€妥，陪護模式采用的是“一對一”或“一對二”，老師幾乎是手把手帶著完成整個線路。隨著線路熟悉、經驗積累，參與者人數逐漸擴大，整個組織也更加成熟。
她提到，有的人第一次上陣時動作小心、節奏緩慢，第二次再來就主動提出要挑戰更高難度的線路，比如“日本橋”?！捌鋵嵱行┤瞬⒉皇钦娴呐隆摺菍σ巴獾牟淮_定性感到不適，比如昆蟲的突然出現?！?/p>
她記得，有參與者在鋼絲橋段因看見馬蜂而停滯不前，最后在老師的陪同和安撫下順利完成了全程。“這種心理波動在戶外環境中很常見，關鍵是如何幫助他們緩一緩、穩一穩?！?/p>
蓮娜認為，相較于其他講求速度和競技性的戶外運動，飛拉達近兩年受到青年人青睞，并在京郊流行開來，主要還是因為它帶來了獨特的體驗感?！斑@不是一項拼速度、拼膽量的運動，更強調遵循個人節奏，實現內心的突破。只要規范操作、量力而行，不論什么年齡，都能從中獲得成就感和安全感。”蓮娜說。
她也觀察到，飛拉達對參與者心理的鍛煉尤為明顯：“在一次次挑戰中，他們學會了判斷什么是危險、什么是安全，會主動去思考、去克服。這些體驗，比單純的說教更有力量?！?/p>
項目發展
玩法多且越來越常見
石門山景區負責人胡女士表示，飛拉達等體驗式項目的興起，正是中國戶外運動發展的縮影。從過去的觀景游，到如今的露營、徒步，再到融合運動與挑戰的攀巖、馬拉松、飛拉達等，景區不斷引入新項目，并通過趣味化改良，降低門檻，提升大眾參與度。
飛拉達這項看起來很硬核的運動，現在在京郊已經越來越常見了。不只是石門山，門頭溝的千靈山、密云的云龍山、懷柔的天池峽谷，還有房山十渡，都開設了各具特色的飛拉達線路。
玩法也不只一種。飛拉達還衍生出不少“進階版”，比如洞穴飛拉達、城市飛拉達——在重慶，有全國首個城市飛拉達項目，參與者要沿著鐵梯一路爬到幾十層樓頂，站在城市上空看風景；千靈山的洞穴飛拉達則把滑索、天梯、速降全都安排上了，在潮濕悶熱的洞穴里來一場冒險，吸引了不少愛挑戰的年輕人。
有網友在社交平臺上推薦千靈山的洞穴飛拉達時寫道：“焦慮難過的時候就去玩吧?！绷硪晃痪W友“游子林”的體驗則更像是一場深度對話：“在無底洞和地球‘失聯’的6小時里，我完成的不是一次探洞挑戰，而是一趟全身心的旅程。”(本報記者張子淵實習生石涵碩)統籌/林艷張彬
·安全提醒·
北青報記者親身體驗并在教練講解后發現，只要合理佩戴安全裝備、攀爬過程合理操作，飛拉達運動的安全性相對有保障。不過，游玩過程中仍有一些安全方面的細節需要注意：
1.攀登前要穿戴好安全裝備，小朋友的裝備要由成年人幫忙穿戴并檢查；
2.安全裝備穿戴不宜過松，確保腰帶不會滑落到腿部；
3.佩戴安全頭盔，防止頭、臉等被突出的山石和U形架碰撞；
4.若想雙手騰空必須把腰間的休息鎖扣住“生命線”；
5.攀爬時切忌兩條腕鎖同時打卡，確保至少有一條腕鎖扣在“生命線”上，扣好后要檢查腕鎖開口處是否扣緊，然后再調整另一條腕鎖；
6.攀爬時建議穿厚底徒步鞋；
7.攀爬時如遇到身體或心理不適要及時向隨隊教練或工作人員求助，如出現滑落后無法回到線路上，不要掙扎驚慌，在原地等待專業人員救援；
8.手機、鑰匙、水壺、眼鏡等要妥善保管，避免掉落，最好放在背包中或有拉鏈的口袋里。（張子淵）
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