怕熱愛出汗的人其實更耐熱
2025-06-29 16:12:10
來源：丁香醫生
分享到
自夏至以來，我國的大部分地區都是一個字
熱熱熱熱熱熱熱熱……
高溫之下，人和人的不同變得更加明顯。
有的人，剛踏出家門就汗如雨下，要是出去稍微走兩步，剛洗的衣服又白換了；
有的人，仿佛隨身帶著個冰箱，天生就「心靜自然涼」，怎么折騰都不太出汗。
愛出汗的人往往會羨慕不愛出汗的人，不用總是一身汗味，不用總洗澡換衣服。不愛出汗的人有時也會隱隱擔心，自己是不是身體有什么問題，怎么大夏天都不出汗。
愛出汗和不太出汗，到底是咋回事？身體有啥不一樣呢？
怕熱愛出汗的人
其實更「耐熱」
愛出汗的朋友，通常會被打上「怕熱」的標簽，對溫度上升特別敏感，春夏秋冬過成了夏夏夏冬。
站著不動就酷酷冒汗，隨便走兩步開始汗如雨下，吃頓飯像去蒸了桑拿……
先別嫌出汗煩，這可是身體賦予你的耐熱 buff。
出汗是一種強大的散熱機制，通過「水循環冷卻」讓體溫保持基本恒定，避免中暑。一滴豌豆大小的汗珠蒸發帶走的熱量（2.43 kJ），大約等同于讓 1 升血液降溫 0.5 ℃[1]。
如果把人體想象成一口鍋，只要持續蒸發的水不燒干，鍋就不至于燒糊。一熱就愛出汗的人，是一口溫控更敏感，蒸發散熱更高效的鍋。
大量出汗讓人體對極端炎熱環境，有了超出想象的抵御力。
一項研究讓四名長跑運動員在干熱（方形）、濕熱（圓形）和涼爽（三角形）環境下快走，先走 4 小時，半小時吃頓飯，再走 2～3 小時，記錄了他們每小時的核心溫度、心率，以及體重降低，也就是水分蒸發的變化情況[2]。
結果發現：在高達 49.6°C 的干熱沙漠里「急行軍」，人體每小時平均蒸發 1.2 升水分。只要補足水分，受試者能在這個環境中堅持一整天。
而換到濕熱環境（濕球溫度 33.1°C），汗水的排出蒸發減弱，每小時只蒸發 0.7 升左右。雖然環境溫度比干熱低，可核心體溫上升更快更高，第六個小時甚至超過了 39°C，快要中暑了。
簡單說就是：能出汗，才能更耐熱。
濕熱環境雖然溫度是特別高，但無法有效出汗散熱，體溫上升最快。
圖片來源：參考文獻
大多數人可能不太會去沙漠快走挑戰極限，但動不動就 40 ℃ 的超高溫天氣還是得出門上班……愛出汗，是身體在進行自我拯救啊。
很多哺乳動物都會出汗，但意外的是，靠出汗來降溫的哺乳動物并不多，只有靈長類和馬、牛等食草動物[3]。
由排汗驅動的人體大空調，可以說是「人類限定加成」。
但同樣的天氣，有人汗流浹背，有人裹著披肩，說明人類的設定并不是「到了一定溫度就出汗」這么簡單。
出汗多 VS 出汗少
身體到底有什么區別？
為什么要出汗？因為熱。
為什么你特別愛出汗？因為身體覺得你更熱。
有些熱，是身體真實的熱：天氣越熱、身體產熱越多，越容易出汗。
愛運動的人、肌肉多的人、體重大的人，還有青少年、孕婦等新陳代謝快的人，往往更容易出汗。
不少朋友在開始運動健身后，會發現自己逐漸變成了怕熱、愛出汗的人。而踐行「生命在于靜止」的人，則更容易心靜自然涼。
有些熱呢，是身體感覺的熱。
空調有設定溫度，人體也有，叫做「體溫調定點」，由下丘腦的體溫調節中樞設定[4]。
就像「空調到底開幾度最舒服」沒有標準答案，每個人的「體溫調定點」也不一樣，大腦和皮膚溫度感受的靈敏度、體溫調節的能力也不同。
設定溫度低、感受靈敏度高的人，越容易覺得熱。
例如男性的舒適溫度大約比女性低 1 ℃ 左右，往往出汗更多。
相反的是老人，不僅肌肉流失產熱少，對熱的感知和調節能力也下降，通常更不覺得熱，更不愛出汗。
還有人因為神經受損、汗腺堵塞等原因，天氣很熱也基本不出汗（無汗癥）。
這些不出汗的情況，并不是真「不熱」，而是身體空調的功能不太好，更容易中暑，甚至危及生命。
出汗多不多，硬件設施也很重要：汗腺數量。
人體大約有 200～400 萬個汗腺，不同人的數量差異能達到一倍。同樣都是降溫模式，有些人是冷風微吹，有些人開機就是強力制冷。
熱之外，辛辣的食物、劇烈的疼痛、緊張激動的情緒等，也會刺激汗腺工作。面部、胸部及背部出汗一般由熱引起，手掌和足底出汗則多與情緒有關。
總的來說，天熱愛出汗，是身體空調在高效運轉，是件好事。保持健康身材，多參加運動，有助于提升「排汗力」，預防中暑。
但如果沒有緣由地總愛出汗，那就要當心了。
不熱但總大量出汗
可能是身體的警報
在比較涼爽、安靜的狀態下，成年人每天會微微出汗，大約排出 600～800 毫升[1]。
大量異常出汗，可能和一些特殊情況或疾病有關。
有些人從小就大汗淋漓，通常是「原發性多汗癥」，焦慮、緊張等情緒，可能會加重出汗。
它可能與遺傳有關，可細分為很多類型：
掌趾多汗癥：手掌腳掌濕噠噠，怕握手；
腋窩多汗癥：腋窩狂出汗，總要換衣服；
味覺多汗癥：吃到甚至想到一些食物，就會臉頰變紅開始出汗，又被稱為「弗雷氏綜合征」。
有些人小時候沒啥事，成年后突然全身出現多汗癥狀，這可能是「繼發性多汗癥」，通常由疾病或藥物副作用引起。
可能引起異常出汗的問題
甲狀腺功能亢進
糖尿病
焦慮癥
帕金森
圍絕經期（更年期）
感染性疾病
部分惡性腫瘤
據估算，約有 3% 的人因為各種原因存在多汗癥[7]，全球受困擾的人可能有數億。
對癥治療可以有很不錯的效果，推薦先到皮膚科就診，不用獨自默默承受困擾。
小小的汗滴，是身體對抗炎熱的機制，也反應著我們的健康狀態。
雖然有下雨，但很多地方的氣溫依然很高。這么熱的天，多喝點水，開個空調，給身體減減負吧。
身體啊，這個夏天辛苦啦。
返回頂部