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今年最強高溫來襲 防中暑≠猛喝水!趕緊收藏→

2025-07-11 17:34:56 來源:西部網(wǎng)

眼下,我國中東部正在經(jīng)歷入夏后最強高溫過程。未來一周,高溫將陸續(xù)覆蓋華北南部、黃淮至江南、華南大片區(qū)域,且強度加強,部分地區(qū)高溫天天可見,暑熱或貫穿全天。

這兩天,國家疾病預(yù)防控制局聯(lián)合中國氣象局也連續(xù)發(fā)布全國高溫健康風險預(yù)警。提醒公眾要避開高溫時段外出,減少戶外活動,保證充足飲水。

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對于防暑補水,很多人其實也存在著不同程度的困惑或認知誤區(qū)。比如為什么會出現(xiàn)喝白水不管用甚至越喝越渴的情況、不出門怎么還會中暑等。

中暑無小事 嚴重者可致命

中暑可以分為三類,其中熱射病是最嚴重的中暑類型,如果得不到及時有效地救治,死亡率較高。

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重癥中暑

暈厥、昏迷、高熱、體溫>40℃,包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

輕癥中暑

體溫>38℃,面色蒼白,皮膚灼熱,四肢濕冷,血壓下降,脈搏增快。

先兆中暑

頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、動作不協(xié)調(diào)等,體溫輕度升高。

哪些人群易中暑

高溫、高濕環(huán)境工作、鍛煉人群。

睡眠不足休息不充分的人。

體型較大人群。

體質(zhì)較差的老人、小孩、孕婦等。

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急救有哪些方法

如果發(fā)現(xiàn)有人中暑,應(yīng)該采取三個方法進行急救。

1、通風

一旦發(fā)現(xiàn)中暑先兆者,應(yīng)攙扶其至陰涼通風處,保持平臥位,松解衣領(lǐng)并扇風,促進其散熱降溫。

2、降溫

快速降溫是治療的基礎(chǔ),迅速降溫決定患者預(yù)后。將患者轉(zhuǎn)移到通風良好的低溫環(huán)境,脫去衣服,同時進行皮膚肌肉按摩,促進散熱。可以把無虛脫患者身體(除頭外),盡可能多地浸入冷水中,并且不停地攪動水,以保持皮膚表面有冷水,在頭頂部周圍放置用濕毛巾包裹的冰塊。可以對虛脫者采用蒸發(fā)散熱降溫,如用冷水反復(fù)擦拭皮膚,或用電風扇或空氣調(diào)節(jié)器。

3、補水

如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水,可及時讓中暑者服用,并讓其飲用淡鹽水或者含鹽飲料,補充流失的體液。

如果采取以上措施,中暑者仍無好轉(zhuǎn),甚至出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等表現(xiàn),不要再強行喂水,避免嗆咳,而應(yīng)立刻撥打“120”,將其送至醫(yī)院及時接受專業(yè)救治。等待救援期間,應(yīng)讓中暑患者平臥、頭偏向一側(cè),保持呼吸道通暢。

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高溫天氣這幾件事不宜做

1、避免正午時外出,及時補充水分和電解質(zhì)

應(yīng)盡量避免在11點至15點的高溫時段外出。

若需戶外作業(yè),應(yīng)做好防護,如穿戴淺色寬松衣物、戴遮陽帽,隨身攜帶藿香正氣水等防暑藥品。

室內(nèi)要保持通風,注意及時補充水分和電解質(zhì),可多飲用淡鹽水、綠豆湯等,避免飲用含酒精或大量糖分的飲料。

2、大汗后別“貪冰”,警惕“腦結(jié)冰”

在運動或勞作后,頭部大量出汗、血管也會擴張,此時若猛吃冷飲,可能引起顱內(nèi)血管功能異常,引發(fā)頭痛。這種情況也被稱為“腦結(jié)冰”,嚴重者會惡心、嘔吐,甚至造成短時間的血壓升高等癥狀。建議大家在出汗后2小時再食用冷飲。

3、夏季腹瀉高發(fā),可適當補充益生菌

夏季是腹瀉高發(fā)的季節(jié),吃燒烤、喝啤酒等都可能引起腸道菌群失衡。對此,專家表示,可以適當補充益生菌,這有利于使失衡的腸道微環(huán)境改善,達到新的平衡。

4、“三伏貼”并非“萬能貼”,這些人群需注意

并不是所有人都適合使用三伏貼。例如孕婦就不可使用,因為三伏貼中的藥物多具有辛溫、活血等作用,可能會對胎兒產(chǎn)生不良影響。2歲以下兒童也不建議使用三伏貼。

5、中暑的幾個錯誤認知

?室外才會中暑?天熱才會中暑?中暑昏厥掐人中?口服退熱藥降溫?一次性大量飲水解暑?酒精擦拭降溫。

高溫天氣

還要注意防好這些疾病

防心肌梗死

高溫天氣需要預(yù)防急性心肌梗死的發(fā)生。江蘇省人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師盧新政表示,夏季是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié),尤其是35℃以上的高溫天,心腦血管疾病的死亡率會明顯上升。

如果感覺胸悶,不能大意,尤其是老年人,要及時就診。

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防中風

在悶熱的天氣,腦卒中患者確實比天氣較為涼爽的時候多,大概會增加 1/3。

這與大量出汗、血液黏稠、使用空調(diào)室內(nèi)外溫差較大、血壓波動、天熱心情煩躁、睡眠節(jié)律紊亂等有關(guān)。

防結(jié)石

高溫天會影響身體對鈣和鹽的吸收,加上大量出汗,尿液濃縮,尿中晶體更易沉積形成結(jié)石。

預(yù)防結(jié)石最有效的方法就是多喝水,增加排尿量,建議多喝白開水。還要多運動,有利于腸道蠕動,幫助排出代謝廢物。另外,海鮮啤酒盡量不要同時吃,增加患結(jié)石的概率。

如果出現(xiàn)腰腹疼痛,還伴隨有尿痛等癥狀,需要及時就醫(yī)。

防胃腸病

夏日貪吃冰涼的食物,容易對胃造成刺激,引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀,嚴重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應(yīng)注意。

防頸椎病

夏季很多人的頸椎病會復(fù)發(fā),罪魁禍首是因貪涼過度吹空調(diào)。

天熱開空調(diào)注意溫度適宜,空調(diào)風口不要對著頸部直吹,建議在室內(nèi)披一件薄外套,以免頸椎肩背受涼引發(fā)疾病。

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防皮膚病

夏季高溫還會引起季節(jié)性皮膚病,除了被蟲咬引發(fā)的,因日曬引起的日光性皮炎也較多,皮膚被曬傷,紅腫起泡,毛囊炎等。另外,因天氣太熱,身上出濕疹和痱子也是常見的皮膚病。

夏天外出做好防曬措施,若出現(xiàn)皮膚癥狀及時就醫(yī)。

防情緒煩躁

氣溫超35℃、日照超12小時、濕度高于80%等,人體就會處于易激惹狀態(tài),“情緒中暑”發(fā)生的比例就會明顯上升。

可以給其他人打電話,傾訴、表達一下情緒。或者做一些自己感興趣的事,尤其一些年輕人可參加一些體育活動。

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