出汗能排毒、祛濕？ 夏天這4個(gè)部位出汗多，可能暗藏健康隱患
2025-07-29 10:49:05
來(lái)源：央視新聞客戶端
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夏天溫度高，人體更易出汗
出汗真的能排毒、祛濕嗎？
為什么夏季不建議你“大汗淋漓”
這4個(gè)部位出汗多
可能暗藏健康隱患！
頭汗、手足汗、勞心汗、鼻汗
出汗多喝點(diǎn)什么好？
01
出汗真的能排毒、祛濕嗎？
出汗即皮膚通過(guò)汗腺分泌汗液，是人體一種正常生理反應(yīng)，是身體散熱的主要方式之一，也是人體排出水分的途徑之一，所以出汗對(duì)于人體的體溫調(diào)節(jié)和水平衡必不可少。
適量排汗有利于健康
在我們的身體中，會(huì)有一些身體代謝產(chǎn)物，如果這部分代謝產(chǎn)物沒(méi)有通過(guò)呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、皮膚排出體外，就會(huì)在體內(nèi)形成“垃圾”。
很多人平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，到了夏季又長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中，沒(méi)有什么出汗的機(jī)會(huì)。因此，人體的代謝廢物無(wú)法通過(guò)汗液流出而積聚于體內(nèi)。此時(shí)適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有助于出汗，促進(jìn)人體新陳代謝。
此外，夏天通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗，是比較好的“祛寒除濕”方式。經(jīng)過(guò)了秋天的涼、冬天的寒、春天的溫，身體累積了寒氣、濕氣。此時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可以幫助活躍氣血循環(huán)，促進(jìn)水分代謝，使?jié)裥半S著汗水排出體外。
所以夏天通過(guò)運(yùn)動(dòng)，適量排汗對(duì)于排毒、祛濕有一定幫助，對(duì)身體是有好處的，但需要注意的是，過(guò)量排汗則不利于健康。
汗為津液的組成部分，血與津液同源，出汗過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致傷津耗氣，出現(xiàn)氣陰兩虛的情況，癥狀包括口干舌燥、心煩心悸、神疲倦怠等。除此以外，出汗過(guò)多還可能會(huì)導(dǎo)致身體脫水或者電解質(zhì)紊亂。
因此，在大量出汗后，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，適當(dāng)食用一些具有養(yǎng)陰生津作用的藥材，有助于補(bǔ)充人體津液的虧耗，如生地、麥冬、沙參、玉竹、百合等。
出汗多是身體虛弱的表現(xiàn)嗎？
這種說(shuō)法不完全正確。
有一部分身體虛弱的人確實(shí)比較容易出汗，并且出完汗后會(huì)感覺疲乏、怕冷、怕風(fēng)，這說(shuō)明出的汗可能是“虛汗”。
但如果出完汗后，身體沒(méi)有感到任何不適，那么這種出汗則跟身體虛弱沒(méi)關(guān)系。
02
這4個(gè)部位出汗多
可能暗示身體出現(xiàn)了問(wèn)題
頭汗：
位置：
頭汗在臨床上比較多見，主要以頭部、頭頸部、前額部出汗為主。
原因：
這類人群可能是濕熱體質(zhì)，平時(shí)喜食肥甘厚味，還有的人是火暴脾氣。導(dǎo)致頭汗的原因有很多，最多見的就是濕熱上蒸、火熱上炎。頭汗涉及的臟器可以是心，可以是肝膽，也可以是脾胃。
手足汗：
位置：
主要出現(xiàn)于雙手、雙腳，臨床上比較常見，嚴(yán)重者伸出手時(shí)，汗水甚至?xí)袼我粯油碌巍?/p>
原因：
脾主四肢，手足汗的出現(xiàn)和脾胃的相關(guān)性更大一些。脾胃虛弱、脾胃濕熱都可能會(huì)導(dǎo)致手足出汗。
勞心汗：
位置：
主要出現(xiàn)在心窩，還有兩乳房之間。
原因：
平常比較勞累，操心比較多，導(dǎo)致心氣相對(duì)不足。
改善方法：
平時(shí)可以用黨參泡水喝。
鼻汗：
位置：
一般出現(xiàn)在鼻梁、鼻翼兩側(cè)。
原因：
肺開竅于鼻，所以鼻汗多和肺臟有一定相關(guān)性，肺氣不足，肺氣失于宣降，都可能導(dǎo)致汗液異常。
改善方法：
肺氣不足的人，平時(shí)可以多做做深呼吸，還可以用黃芪泡水喝。
清汗、黏汗有何區(qū)別？
清汗：
如果汗水偏清，接近水的感覺，同時(shí)伴有乏力、氣短，可能提示氣虛。
黏汗：
如果汗水偏黏膩，甚至弄臟枕巾，可能提示體內(nèi)有濕濁、濕熱的情況。
03
出汗多的人
試試這兩款止汗代茶飲
生脈飲：
適合氣虛多汗人群飲用，比如愛出鼻汗、勞心汗、手足汗的人群。
制作方法：
取五味子5克、麥冬9克、人參3～6克，用水煎煮20分鐘即可，一周可以喝2～3次。
清暑止汗湯：
適合濕熱體質(zhì)人群飲用，比如愛出頭汗者。
制作方法：
取荷葉3克、陳皮3克、蘆根5克、烏梅5克，用水煎煮5分鐘即可。
04
出汗后這樣做更健康
別立馬吹空調(diào)冷風(fēng)、喝冷水：
出汗后立刻進(jìn)入空調(diào)房或者喝冷水，體溫會(huì)隨著環(huán)境溫度的變化而驟降，可能會(huì)使毛孔急速閉塞，暫時(shí)中止出汗，造成體溫散發(fā)受阻，誘發(fā)感冒。
用干毛巾、溫?zé)崦聿梁梗?/p>
出汗后，最好用干毛巾或溫?zé)崦聿梁梗欣跓崃扛玫厣l(fā)出來(lái)，人體會(huì)感到?jīng)鏊⑹孢m。如果用冷毛巾擦，反而可能會(huì)導(dǎo)致毛孔緊閉，讓體內(nèi)的積熱無(wú)法散發(fā)出來(lái)。
休息一會(huì)兒再洗澡：
出汗后，要等體溫恢復(fù)、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否則會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈的癥狀，甚至發(fā)生猝死。
夏季出汗，這4點(diǎn)你得知道
1.夏天通過(guò)運(yùn)動(dòng)，適量排汗對(duì)于排毒、祛濕有一定幫助，對(duì)身體是有好處的，但需要注意的是，過(guò)量排汗則不利于健康。
2.這4個(gè)部位出汗多，可能暗示身體出了問(wèn)題：
手足汗、頭汗、勞心汗、鼻汗。
3.出汗多的人，試試這兩款止汗代茶飲：
生脈飲、清暑止汗湯。
4.出汗后這樣做更健康：
別立馬吹空調(diào)冷風(fēng)、喝冷水；
用干毛巾、溫?zé)崦聿梁梗?/p>
休息一會(huì)兒再洗澡。
(來(lái)源：CCTV生活圈)
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