睡得越多越健康……是真是假？｜謠言終結站
2025-09-01 11:08:52
來源：健康中國微信公眾號
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是真是假弄不清？
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——不同年齡有“最佳睡眠時長”！
全國愛衛辦發布的《睡眠健康核心信息及釋義》中提出，不同年齡段人群所需睡眠時長不同，且因人而異。
0~3月齡嬰兒每天需要13~18小時
4~11月齡嬰兒12~16小時
1~2歲幼兒11~14小時
學齡前兒童10~13小時
中小學生8~10小時
成年人7~8小時
老年人6~7小時
規律的睡眠時間是健康睡眠的保障。保持規律的入睡和起床時間，可維持穩定的生物節律。成年人推薦晚10—11時入睡，早6—7時起床；老年人推薦晚10—11時入睡，早5—6時起床。
出品：健康報·謠言終結站科普小組
審核：國家健康科普專家庫成員、北京大學第六醫院主任醫師 孫洪強
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
編輯：胡彬
(來源：健康中國微信公眾號)
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