告別開學(xué)焦慮，需要身心“軟著陸”
2025-09-03 11:01:16
來源：北京青年報
分享到
暑假余額不足，不少家庭正經(jīng)歷著相似的場景：孩子情緒低落、易怒、食欲不振，甚至深夜難眠。假期生活規(guī)律被打亂帶來的體重增加、近視加深，更成為壓在孩子心上的又一根稻草。從自由散漫的假期模式切換到規(guī)律緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這道每年兩度的“坎”，考驗的不僅是學(xué)生的適應(yīng)能力，更是家庭的教育智慧和學(xué)校的育人理念。
針對這種情況，有專家指出：持續(xù)一周以上的負(fù)面情緒和異常行為，可能是心理健康發(fā)出的預(yù)警信號。這絕非簡單的“不想上學(xué)”，而是需要科學(xué)應(yīng)對的身心適應(yīng)過程。家長既要敏銳察覺變化，也要避免過度焦慮，用理解代替指責(zé)，用引導(dǎo)代替強制，方能幫助孩子順利完成這次“模式切換”。
心理調(diào)適是緩解開學(xué)焦慮的關(guān)鍵。通過情緒卡片、繪畫、角色扮演等方式，給孩子提供情緒表達(dá)的出口；提前調(diào)整作息、設(shè)定小目標(biāo)，如同賽前熱身，讓身心逐步進(jìn)入狀態(tài)；每天40分鐘的戶外活動，既是健康需要，也是心理療愈。這些方法看似簡單，卻需要家長的耐心陪伴和持之以恒。
體育運動的獨特價值在此刻尤為凸顯。家長要將體育鍛煉從單純的強身健體提升到全面育人的高度。集體運動培養(yǎng)團隊意識，戶外活動緩解用眼疲勞，規(guī)律鍛煉塑造健全人格——體育正是治愈“玻璃心”的一劑良藥。值得注意的是，運動貴在全面多樣，切忌過早專項化，否則可能適得其反。
開學(xué)季恰逢夏秋交替，健康防護(hù)不可掉以輕心。疾控專家的提醒絕非老生常談：校園作為人群密集場所，往往是呼吸道和腸道傳染病傳播的“放大器”。南方地區(qū)的蟲媒傳染病也需要提前預(yù)防。沒有健康體魄，何來充沛精力應(yīng)對學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)？
若孩子已出現(xiàn)明顯心理問題，專業(yè)干預(yù)不可或缺。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提供了藥物、心理、行為、物理等綜合治療手段，但關(guān)鍵在于及早識別、科學(xué)應(yīng)對。家長要摒棄“病恥感”，將心理健康視同感冒發(fā)燒一樣平常，才能幫助孩子獲得及時專業(yè)的幫助。
化解開學(xué)焦慮，需要家校社協(xié)同發(fā)力。學(xué)校不妨設(shè)置開學(xué)“緩沖期”，逐步加大學(xué)習(xí)強度；教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生心理狀態(tài)，避免“開學(xué)即沖刺”的急躁；社區(qū)可提供活動場所，助力學(xué)生平穩(wěn)過渡。每個孩子都有獨特的成長節(jié)奏，尊重差異、科學(xué)引導(dǎo)，比整齊劃一的要求更有智慧。
每一次開學(xué)都是成長路上的重要里程碑。用包容和理解化解焦慮，用科學(xué)和理性保駕護(hù)航，讓孩子帶著期待而非恐懼走進(jìn)新學(xué)期——這不僅是家庭的期盼，更是整個社會的責(zé)任。讓我們攜手幫助孩子們完成這次身心準(zhǔn)備的“軟著陸”，讓每一個開學(xué)季都成為充滿希望的嶄新起點。
返回頂部